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みんなの睡眠は!?

みんなの睡眠は!?

よく美肌の為に睡眠は大事だと耳にしますが
ダイエットの為にも質の良い睡眠をとる必要があるんです

仕事が忙しくあまり睡眠が取れない方
休みに寝だめする人多いですが
睡眠が短くても多くても肥満度が高くなります
そうして睡眠時間が短いと肥満になりやすいのか
それはホルモンの「レプチン」と「グレリン」の
バランスが崩れてしまうからです
聞きなれない言葉ですが
「レプチン」は脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモン
「グレリン」は胃で作られるホルモンで食欲を増進する働きがあります

睡眠時間が短いと満腹ホルモンが減り
空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます
睡眠時間が短い人は食欲が増して太りやすい身体になってしまっているという事
グレリンが多いと高脂肪食や高カロリー食を好むようになり
体の余分な脂肪を溜めこみやすくなってしまうんです

実は肥満と関係が深い睡眠の量と質
皆さん最近睡眠はいかがですか


2014-04-11 17:00:52

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