ブログ
HOME»  ブログ記事一覧»  ブログ記事一覧»  あなたの身体をナイスバディに変える7つの効果的な運動

あなたの身体をナイスバディに変える7つの効果的な運動

あなたの身体をナイスバディに変える7つの効果的な運動





先日お邪魔した居酒屋さんに貼ってありました(笑)
少し、心をくすぐるこのポスター
相田みつをばりに気にいってます♪近況でした!

話か変わりますが、
お付き合いで食事をする機会が多いのよと
なかなかダイエットモードに入りにくい環境でもある。。。
そんな方にオススメの効果的な運動をお知らせしますね
軽く筋肉を付けて基礎代謝を上げてみませんか?

本日のブログは神戸でした今後とも宜しくお願い致します

【ジムに行かなくてもOK!】あなたの身体をナイスバディに変える7つの効果的な運動

  1. 縄跳び縄跳びには「心肺機能の強化」はもちろん、「リズム感や俊敏性の強化」といったメリットもあります。20分間以上跳び続けることを目標にしましょう。
  2. スクワットお尻や太ももの引き締め効果、心臓病や糖尿病などのリスク軽減 といったメリットがあります。
  3. 腕立て伏せ上半身の引き締めや、女性の場合バストアップにも効果が期待できます。
  4. ランジ(踏み込み)太もも・お尻などを中心とした筋力トレーニングで、イメージとしては「片足ずつ行うスクワット」のようなもの。
  5. 水泳心肺機能の強化、血圧の降下、関節に負荷をかけずに全身の筋トレ、体温維持のため脂肪がドンドン燃える といったメリットがあります。
  6. ジョギング心肺機能の強化、下半身の引き締め効果、ストレス解消、鬱病予防といったメリットがあります。
  7. サイクリングトレーニングとしてだけではなく、気分転換に娯楽の一環としても楽しめるスポーツです。

ぜひこれらの運動を組み合わせて、ナイスバディを目指しましょう!

2015-06-13 17:48:49

ブログ記事一覧   |  コメント(0)

 

コメント

お名前
URL
コメント