ブログ
HOME»  ブログ記事一覧»  ブログ記事一覧»  美ボディをてに入れる方法

美ボディをてに入れる方法

美ボディをてに入れる方法







毎年1月になると普段以上に体重が気になる
なんて事はありませんか

しかし本来気にするべきは体重ではなくて
「体のラインやシルエットが崩れていないか」なのです



ストレスを溜めずボディラインを引き締め直していくのがいいですね

加齢による基礎代謝をアップさせる体幹エクササイズ
と、レプチンという食欲を抑制するホルモンを分泌させる生活習慣法です

このレプチンを多く分泌させるには第一に睡眠をしっかりとることです
次に魚介類、ナッツ、肉類を食べて亜鉛を摂取しましょう。

そして、毎日30分歩く有酸素運動と、
少しの筋トレで行う無酸素運動を組み合わせたトレーニングがオススメです

見た目重視の美ボディを手に入れましょう

2014-01-17 13:47:59

ブログ記事一覧   |  コメント(0)

 

コメント

お名前
URL
コメント